A importância e os benefícios de correr

Sabemos que correr é um ótimo jeito de ficarmos em forma. Mas como isso afeta o corpo?

Este blogueiro/professor durante os preparativos para iniciar as corridas de fim de tarde rumo ao sítio Serra do Valério, em Altaneira.

O efeito mais óbvio da corrida é que ela queima calorias e aumenta a taxa metabólica — o ritmo no qual o corpo usa energia. Isso pode ajudar no controle do peso. Correr também tonifica os músculos, principalmente na parte inferior do corpo. Estar tonificado e em forma facilita a realização de outras atividades físicas. Mas a corrida, ou qualquer outra forma regular de exercício, também afeta outros sistemas do corpo.

A corrida é uma forma de exercício aeróbico — a frequência cardíaca aumenta durante a atividade. Quando a frequência cardíaca aumenta, todo o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) se exercita. Exercícios regulares fazem o sistema cardiovascular trabalhar de forma mais eficiente. Mas o que isso significa? O coração é um músculo. Portanto, quando a frequência cardíaca aumenta durante o exercício, o coração se exercita. Os exercícios regulares deixam o coração e as outras partes do sistema cardiovascular mais fortes, e as ajudam a trabalhar com mais eficiência. O coração bombeia mais sangue a cada batida. Isso, por sua vez, ajuda os vasos sanguíneos a reterem elasticidade. O maior volume de sangue também carrega mais oxigênio dos pulmões para outras partes do corpo. Os pulmões também se exercitam, em função do aumento da frequência respiratória durante uma corrida. 

Antonio Dantas e Ivanildo Alves,  antigos parceiros meu
nas corridas. Foto: Prof. Nicolau.

Sistemas Vivos

Mas por que esses efeitos são importantes? O controle do peso desempenha um papel fundamental na prevenção do diabetes tipo 2, doença na qual os açúcares dos alimentos não são adequadamente metabolizados. A incidência dessa doença está aumentando drasticamente em todo o mundo, principalmente em países sob rápida industrialização. Pessoas com diabetes têm maior probabilidade de desenvolver doenças renais e cardiovasculares, cegueira, gangrena e outras doenças.

Os exercícios regulares reduzem a pressão arterial, ajudando assim a controlar a hipertensão (alta pressão arterial). Os exercícios também aumentam o bom colesterol (lipoproteínas de alta densidade, ou HDL) e reduzem o mau colesterol (lipoproteínas de baixa densidade, ou LDL), o tipo de colesterol que se acumula nas artérias. Tudo isso ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames, além de outras doenças cardiovasculares.

Professora Vanúsia Fernandes e sua amiga durante
caminhada para a Serra do Valério. Foto: Prof. Nicolau.

Outra vantagem da corrida é que ela é um exercício de impacto, no qual a força dos músculos sobre os ossos ajuda a aumentar a densidade óssea. Isso deixa os ossos mais fortes e mais saudáveis.

Se qualquer exercício aeróbico, de impacto, é uma boa forma de exercitar o corpo como um todo, por que escolher a corrida? A resposta é a simplicidade da atividade. A corrida pode ser praticada ao ar livre ou em ambientes fechados, como uma pista ou esteira. Exige muito pouco equipamento além de um bom par de tênis de corrida, e pode ser praticada tanto no inverno quanto no verão. (Via Planetsed).

Um dos caminhos preferidos da maioria dos altaneirenses para as corridas de fins de tarde é o sítio Serra do Valério, a poucos quilômetros da sede e todos os dias aparecem novos integrantes. Costumeiramente encontramos a professora Vanusia Fernandes.

Conclusão

Deixe a preguiça em casa e comece correndo o quanto antes pois, conforme vimos, isso só trará benefícios para você. Você sentir-se-á no máximo de suas capacidades, seu corpo parecerá mais jovem e seu sistema cardiovascular sairá fortalecido.

III Etapa do Campeonato de Ciclismo de Altaneira ocorrerá neste domingo (31)

Será realizada no Circuito da Trilha Sítio Poças em Altaneira amanhã (31/08) a terceira etapa do Campeonato Municipal de Ciclismo de Altaneira na categoria MTB com a participação especial da equipe Ninjas do Crato. 13 ciclistas altaneirenses já pontuaram no certame que é liderado pelo jovem Ricardo Pereira que ganhou a primeira etapa e ficou em quarto na segunda totalizando 37 pontos.

O recorde do circuito é de Lindevaldo Ferreira que completou a primeira volta da segunda etapa com tempo de 15min.22seg. A surpresa do campeonato é o veterano Luciano Veloso que está na segunda colocação no quadro geral.

O jovem Higor Gomes, vencedor da segunda etapa é o terceiro colocado e tem grandes chances de assumir a liderança já que o líder Ricardo Pereira foi suspenso por indisciplina.

A terceira etapa contará com três estreantes, o professor Fabrício Ferraz, o universitário José Robson e a criança Raimundo Soares Neto.

Os três primeiros colocados de cada etapa, além das medalhas receberão premiação em dinheiro totalizando R$ 300,00, sendo 150 para o primeiro, 90,00 para o segundo e 60,00 para o terceiro colocado. A premiação é um patrocínio do Governo Municipal através da Secretaria de Cultura, Esportes e Turismo.

O resultado geral do Campeonato Municipal de Ciclismo de Altaneira foi o seguinte:

Confira a pontuação geral do Campeonato Municipal de Ciclismo após a primeira etapa:

Primeiro Lugar: Ricardo Pereira - 37 pontos;

Segundo Lugar: Luciano Veloso - 30 pontos;

Terceiro Lugar: Higor Gomes - 25 pontos;

Quarto Lugar: Lindevaldo Ferreira - 18 pontos;

Quinto Lugar: Juliano Silva - 18 pontos;

Sexto Lugar: Antonio Bobó - 15 pontos;

Sétimo Lugar: Cicero Enzio - 15 pontos;

Oitavo Lugar: Raimundo Soares - 14 pontos;

Nono Lugar: Douglas Bernardo - 8 pontos;

Décimo Lugar: Delvamberto Soares - 6 pontos;

Décimo Primeiro Lugar: Ariocélio Soares - 6 pontos;

Décimo Segundo Lugar: Edycler Jefferson - 5 pontos;

Décimo Terceiro Lugar: Palito MegaSom - 1 pontos.

Publicado originalmente no Blog de Altaneira

XVI Campeonato de Futebol de Altaneira terá início neste sábado (30)

O Governo Municipal de Altaneira, através da Secretaria de Cultura, Desporto e Turismo iniciará neste sábado, 30 de agosto, a sua 16ª edição do Campeonato de Futebol.  A informação foi confirmada tão logo se deu aprovação do documento que regulamenta a competição na manhã do último dia 10 do corrente mês e divulgado por Humberto Batista, ora no cargo de presidente da Associação Esportiva Altaneirense – AEA, entidade responsável pela realização do torneio.

Cartaz de Divulgação da XVI Edição do Campeonato de
Futebol de Altaneira. Foto:  Divulgação.

O campeonato obedece ao menos a princípio, as mesmas regras dispostas na sua 15ª edição realizada em 2013 com o envolvimento de oito equipes em confrontos de ida e volta, tanto na sede do município quanto na zona rural onde há equipes que as representam.  A novidade esse ano é à saída da equipe do Chelsea para a entrada de um clube que leva o nome do órgão realizador do torneio. Toda via, devido a questionamentos nas redes sociais e nos portais de comunicação quanto a entidade que organiza o torneio participar e ainda levar o nome, o Secretário Municipal de Cultura, Antonio Pereira, conhecido popularmente por Antonio de Kaci, divulgou via facebook que a denominação foi trocada, ostentando agora o nome de Santa Cruz.

Além do Santa Cruz, farão parte ainda o Caixa D’Água, Juventude, Maniçoba, Portuguesa, São Romão, Serrano e Vila Rica. A programação de abertura está marcada para ocorrer a partir das 16:00h defronte a Secretaria de Assistência Social. Aqui, haverá um desfile com os jogadores percorrendo os principais logradouros da cidade com destino ao Ginásio Poliesportivo.

Ainda aqui, farão parte da cerimônia de abertura as bandas de músicas dos municípios vizinhos, a Manoel de Benta de Assaré e a Fanfarra da Escola Pe. Luis Filgueiras, de Nova Olinda, além da anfitriã, a Pe. David Moreira.

No mesmo horário haverá o confronto entre o Vila Rica e a AEA no distrito do São Romão. Na sede o Caixa D’Água receberá o Serrano. Ao término da primeira fase as quatro equipes que mais pontuarem se classificam para as semifinais

De acordo com o regulamento apenas atletas inscritos na AEA, residentes e domiciliados no Município poderão participar do campeonato.

A final está marcada para o dia 18 de dezembro, dia do município. Ano passado, a equipe da Portuguesa foi campeã ao bater nos penalty o Caixa D’Água.

Fundação Educativa e Cultural ARCA, em Altaneira, promove dia D Cultura na Praça

A Fundação Educativa e Cultual ARCA, entidade sem fins lucrativos e que há mais de uma década vem promovendo, incentivando e dando acessibilidade aos jovens altaneirenses nos quesitos educação, cultura e geração de renda está realizando na manhã deste domingo, 31 de agosto, o Dia D Cultura na Praça.

Imagem compartilhada na rede social facebook por Givanildo
Gonçalves ilustrando uma confecção em forma artesanal.

A ARCA vem anualmente promovendo as “Noites Culturais” – marca registrada dessa entidade que se norteia pelo princípio da solidariedade e tem como base das suas ações o ser humano. No dia D Cultura na Praça haverá um mostra de confecções de produtos artesanais feitos pelas mulheres inseridas no Projeto ARCA.

Esse é um ensaio das produções que já vem sendo desenvolvidas ao longo dos últimos meses.  Além dessas exposições, haverá ainda exibições por parte do coral comandado por Cícero e Sebastião Amorim de músicas que retratam o cotidiano nordestino, além, claro, de recitações de poemas subsidiados, na sua grande maioria, por textos de Patativa do Assaré e apresentação do grupo de ensino de xadrez, uma iniciativa da Associação Universitária de Altaneira – AUNA e que vem sendo implementado junto a crianças e adolescente na ARCA.

O evento está marcado para ter início às 08h00 da manhã com previsão de se estender até as 11h30 da manhã. 

Seminário discute a construção do Museu Afro

Subsidiar a construção do Museu Nacional da Memória Afrodescendente é o objetivo do Seminário Rumo ao Museu Nacional da Memória Afrodescendente, que segue até quinta-feira, 28 de agosto, na sede da Fundação Cultural Palmares, em Brasília. Segundo o presidente da Fundação Cultural Palmares, Hilton Cobra, o Museu fará parte do complexo do Parque Nelson Mandela, a ser construído as margens do Lago Paranoá, na capital federal, e abrigará o maior acervo do país sobre a história negra, uma importante referência nacional e internacional da cultura afro-brasileira.

Macaé Evaristo(SECADI/MEC); Mnistra Luiza Barros(SEPPIR/PR); Ministra Marta Suplicy(MinC); Hilton Cobra e Sweden
berger Barbosa(Casa Civil/GDF).

Educação – “Precisamos resgatar a dor, para evidenciar a contribuição do povo negro na construção da sociedade brasileira”, disse Marta. Para isso, o Museu trabalhará com a história contada e a não contada nos livros-base da Educação. “Estamos em busca da verdade sobre a história do negro no Brasil para resgatar a autoestima com base na identidade”, completou.

Para o Ministério da Educação, o Museu será um alicerce fundamental na tarefa de implementar a Lei 10.639/2003 que estabelece o ensino da história e cultura dos africanos e afrodescendentes no currículo escolar. Macaé Evaristo, secretária de Educação Continuada, Alfabetização, Diversidade e Inclusão, afirma que se trata de um grande avanço também, no que diz respeito à redução das desigualdades raciais. “É uma possibilidade de sairmos do silenciamento, um lugar de expectativa e de vozes que ainda não foram ouvidas em nossa sociedade”, disse.

Identidade – Já a ministra da Igualdade Racial, Luiza Bairros, comparou a proposta do museu à obra Comunidades Imaginadas, de Anderson Benedict, onde o autor afirma que censos, mapas e museus são três posicionamentos importantes a como as populações se compreendem no tempo e no espaço. “São os modos como uma nação se define e pretende se apresentar para si e para o mundo”, explicou a ministra.

De acordo com Luiza, a população negra brasileira teve ganhos muito significativos no que tange ao reconhecimento de sua participação na sociedade, porém o Museu será um espaço à divulgação dos passos que já foram dados nesse sentido. “Um lugar onde poderemos contar nossa história, oferecer contribuições, interação e influências aos nossos passos no presente e no futuro”, concluiu.

O secretário da Casa Civil do Governo do Distrito Federal, Swedenberger Barbosa, também participou dos debates ressaltando a parceria entre o MinC e o GDF para a conquista da nova área de 65.006,502 m², localizada no Lago Sul, próxima a Ponte JK.

Via Fundação Cultural Palmares