Sabemos
que correr é um ótimo jeito de ficarmos em forma. Mas como isso afeta o corpo?
Este blogueiro/professor durante os preparativos para iniciar as corridas de fim de tarde rumo ao sítio Serra do Valério, em Altaneira. |
O
efeito mais óbvio da corrida é que ela queima calorias e aumenta a taxa
metabólica — o ritmo no qual o corpo usa energia. Isso pode ajudar no controle
do peso. Correr também tonifica os músculos, principalmente na parte inferior
do corpo. Estar tonificado e em forma facilita a realização de outras
atividades físicas. Mas a corrida, ou qualquer outra forma regular de
exercício, também afeta outros sistemas do corpo.
A
corrida é uma forma de exercício aeróbico — a frequência cardíaca aumenta
durante a atividade. Quando a frequência cardíaca aumenta, todo o sistema
cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) se exercita. Exercícios regulares
fazem o sistema cardiovascular trabalhar de forma mais eficiente. Mas o que
isso significa? O coração é um músculo. Portanto, quando a frequência cardíaca
aumenta durante o exercício, o coração se exercita. Os exercícios regulares
deixam o coração e as outras partes do sistema cardiovascular mais fortes, e as
ajudam a trabalhar com mais eficiência. O coração bombeia mais sangue a cada
batida. Isso, por sua vez, ajuda os vasos sanguíneos a reterem elasticidade. O
maior volume de sangue também carrega mais oxigênio dos pulmões para outras partes
do corpo. Os pulmões também se exercitam, em função do aumento da frequência respiratória
durante uma corrida.
Antonio Dantas e Ivanildo Alves, antigos parceiros meu nas corridas. Foto: Prof. Nicolau. |
Sistemas Vivos
Mas
por que esses efeitos são importantes? O controle do peso desempenha um papel
fundamental na prevenção do diabetes tipo 2, doença na qual os açúcares dos
alimentos não são adequadamente metabolizados. A incidência dessa doença está
aumentando drasticamente em todo o mundo, principalmente em países sob rápida
industrialização. Pessoas com diabetes têm maior probabilidade de desenvolver
doenças renais e cardiovasculares, cegueira, gangrena e outras doenças.
Os
exercícios regulares reduzem a pressão arterial, ajudando assim a controlar a
hipertensão (alta pressão arterial). Os exercícios também aumentam o bom
colesterol (lipoproteínas de alta densidade, ou HDL) e reduzem o mau colesterol
(lipoproteínas de baixa densidade, ou LDL), o tipo de colesterol que se acumula
nas artérias. Tudo isso ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames, além de
outras doenças cardiovasculares.
Professora Vanúsia Fernandes e sua amiga durante caminhada para a Serra do Valério. Foto: Prof. Nicolau. |
Outra
vantagem da corrida é que ela é um exercício de impacto, no qual a força dos
músculos sobre os ossos ajuda a aumentar a densidade óssea. Isso deixa os ossos
mais fortes e mais saudáveis.
Se qualquer exercício aeróbico, de impacto, é uma boa forma de exercitar o corpo como um todo, por que escolher a corrida? A resposta é a simplicidade da atividade. A corrida pode ser praticada ao ar livre ou em ambientes fechados, como uma pista ou esteira. Exige muito pouco equipamento além de um bom par de tênis de corrida, e pode ser praticada tanto no inverno quanto no verão. (Via Planetsed).
Um
dos caminhos preferidos da maioria dos altaneirenses para as corridas de fins
de tarde é o sítio Serra do Valério, a poucos quilômetros da sede e todos os
dias aparecem novos integrantes. Costumeiramente encontramos a professora
Vanusia Fernandes.
Conclusão
Deixe
a preguiça em casa e comece correndo o quanto antes pois, conforme vimos, isso
só trará benefícios para você. Você sentir-se-á no máximo de suas capacidades,
seu corpo parecerá mais jovem e seu sistema cardiovascular sairá fortalecido.
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