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| AQUECIMENTO DA GALERA ANTES DA ESCALADA (FOTO - HELOISA BITU) |
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A
grande evolução tecnológica surge com a finalidade de facilitar o cotidiano da
nação mundial e com isso aparece uma nova doença: o sedentarismo. A facilidade
com que se realizam as tarefas diárias faz surgir também a lei do menor
esforço.
O
sedentarismo vem sendo considerado a doença do novo milênio e que é definida
como a falta ou a grande diminuição da atividade física e, esta por sua vez,
está relacionada com o estilo de vida do indivíduo, tendo como conseqüência uma
regressão dos sistemas funcionais, ou seja, no caso dos músculos esqueléticos
uma atrofia nas fibras musculares, perda parcial da flexibilidade articular e
também um comprometimento de alguns órgãos vitais.
Entre
as principais doenças relacionadas ao sedentarismo estão: a hipertensão
arterial, obesidade, aumento do colesterol LDL, diabetes mellitos, ansiedade,
infarto do miocárdio e grandes possibilidades de morte súbita.
O
sedentarismo Pode custar muito caro aos cofres públicos do Brasil e, em
especial, do Estado e do nosso município. Mais caro ainda, pode ser para os que
estão nessa situação de fracasso físico e mental (sedentarismo). Ainda asssim,
resta-nos afirmar que os gastos com internações por doenças cardiovasculares
respondem, não sem razão, por 85% do custo do sedentarismo.
Com
o combate ao sedentarismo a população teria inúmeros benefícios para a saúde e
sua cidade, pois o dinheiro gasto com as despesas hospitalares poderiam estar
sendo investidas em áreas diversas.
Um
exemplo prático disso foi a “Trilha Ecológica”
realizada no último final de semana para o distrito do São Romão. Uma caminhada
que além de permitir que se divulgue o potencial turístico de Altaneira e o
conhecimento das áreas naturais, vem de encontro ainda ao melhorando da
qualidade de vida dos participantes, pois é possível obter melhoras na saúde
com um mínimo de 30 minutos de atividade física diárias ou também com um
dispêndio calórico semanal acima de 2.200 kcal.
Atualmente
tornou-se muito difícil ser uma pessoa ativa, mas não impossível. As
alternativas para a prática das atividades físicas muitas vezes passam por
despercebido ao alcance dos cidadãos. Sugere-se, então, algumas atividades,
para que aumente o gasto calórico semanal simplesmente reagindo aos confortos
da vida moderna.
Subir
2 ou 3 ruas das escolas ao chegar em casa ou no trabalho, estacionar o
automóvel intencionalmente num local mais distante, umas caminhadas diárias
durante meia hora, são algumas alternativas que podem compor uma mudança de
hábitos.
Via
de regra, principalmente em Altaneira, onde temos muitas pessoas da terceira
idade, não se pode praticar exercício de toda forma ou de qualquer jeito. Para iniciar a prática da atividade física
esta deve proporcionar em primeiro lugar prazer ao praticante.No
caso de indivíduos portadores de hipertensão, diabetes, coronariopatias,
doenças vasculares etc, tanto a liberação quanto a prescrição dos exercícios
devem partir do clínico, para o tratamento adequado. Caso ocorra algum tipo de
desconforto durante ou após a atividade física ou exercício físico, o mesmo
deverá ser avaliado por um profissional da especialidade.
Com
a prática de um programa de atividade física planejado por um professor de
Educação Física é possível: uma redução do risco de desenvolvimento de doenças
cardiovasculares; redução da obesidade; da ocorrência de diabetes mellitus, de
hipertensão arterial, redução da ocorrência de dislepdemias e redução do
Stress, aumento da massa muscular e da força muscular, entre outras.
Portanto,
fica evidenciado que a inatividade física (sedentarismo) está associada ao
aparecimento de enfermidades prejudicando toda uma população, então não cabe
mais ficar sentado em um sofá esperando a doença chegar, sendo que existem
inúmeros meios para que se possam mudar alguns hábitos.
